Щоб захиститися від негативного впливу спеки на організм людини слід виконувати деякі правила поведінки:
► не слід без зайвої потреби виходити на вулицю. Не можна знаходитися під прямими сонячними променями з 11:00 до 17:00 години;
► в період літньої спеки потрібно обирати одяг з легких та натуральних тканин, носити головні убори, а також уникати тісної та синтетичної одежі, так як вона ускладнює процес теплообміну;
► необхідно збільшити кількість вживання рідини впродовж дня. Краще пити чай або фруктові, трохи прохолодні не солодкі напої;
► категорично заборонено палити в спекотну погоду, оскільки нікотин звужує судини і підвищує тиск. Також варто виключити з раціону м'ясо, каву й алкоголь, їсти більше овочів і фруктів. Слід пам'ятати, що пиво спрагу не втамовує;
► відмовитися від звички готувати їжу про запас. Категорично не можна купувати їжу на лотках, не обладнаних холодильниками;
► намагайтеся звести до мінімуму перебування в громадському транспорті. Спека й задуха в замкненому просторі можуть спровокувати запаморочення й непритомність;
► у спекотні періоди необхідно знизити звичайну ф
...
Читати далі »
