Кращий спосіб поліпшити зір дитини за літні канікули  - вивезти її за місто. Постійні прогулянки в лісі, полі, похід на пляж будуть сприяти повноцінному розслабленню.
Дитячий організм захистить себе сам: очі відпочинуть, дивлячись на заспокійливу зелень, синь неба і плескіт хвиль. Важливо часто дивитися вдалину, розглядати чудові панорами.
З іншого боку необхідно суворо обмежити час, проведений дитини за віртуальними  іграми, особливо на мобільному телефоні.
За звичай дитячі очі знаходяться на відстані не більше 15 см від екрана гаджета, зображення на якому дрібні. Якщо на літні канікули в школі дали список обов'язкових для прочитання книг, слід виділити на читання півгодини в день, максимум годину з перервою в 15 хв. Теж саме стосується користування ПК.

Проста зарядка для очей.

Прості вправи для очей допомагають поліпшити зір дитини, відпочити після напруженого навчального року.
У складних випадках необхідна консультація окуліста, і можливо, курс лікування, але й прості рекомендації вони нікому не зашкодять.
Кожну вправу слід робити по 10разів вранці, вдень і ввечері або хоча б 2 рази на добу.
Нехай дитина встане перед вікном або на вулиці, на місце з гарним оглядом і поперемінно дивитися на кінчик носа, довколишній предмет, вдалину. Після цього потрібно трохи примружитися і все повторити. В кінці розслабитися і швидко поморгати, щоб поліпшити кровообіг.
Проста зарядка для очей: не рухаючись з місця, треба повільно подивитися вгору, вниз, заплющити очі, десяток разів моргнути і продовжити вправу.

Під час літніх канікул дитина повинна постійно їсти свіжі фрукти, овочі, ягоди як в цілому вигляді, так і в салатах, пити саморобні соки.
Для очей особливо корисні такі продукти.
Морква джерело каротину, зміцнить зір дитини і допоможе їй уникнути короткозорості. Рекомендується пити склянку свіжо вичавленого моркв'яного соку на сніданок і готувати з корисного овоча салати заправляючи маслом, або сметаною. Вітамін А, що міститься в моркві жиророзчинний.
Відновлює гостроту зору і зміцнює кровоносні судини сік петрушки , тільки його краще обмежити столовою ложкою в день, максимум 40мл. Ідеальний варіант додати цей засіб в моркв'яний напій.
Чорниця допоможе поліпшити зір дитині на літніх канікулах, її бажано з'їсти не менше десятка склянок за сезон.
Урожай ягід починається всередині липня, але в основному припадає на серпень вересень. Рекомендується заготовити чорницю  - перетерти з цукром з розрахунку 1:1.
Необхідно регулярно вживати жирну рибу, тому що в ній містяться кислоти класу омега – 3, що запобігають очним захворюванням.
Здоровий раціон, зарядка для очей, тривалі прогулянки на свіжому повітрі, мінімум навантаження на зір і більше позитивних емоцій  - і ваша дитина прийде 1 вересня до школи по справжньому відпочившою.
Не гайте час даремно! Проведіть канікули з користю для здоров'я вашої дитини.